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Integratori calcio
Integratori calcio nella cura dell'osteoporosi e nella menopausa.
Il calcio è un minerale presente nel nostro organismo e costituisce circa 2% del peso corporeo. Il calcio ha un ruolo importante nella costruzione e mantenimento sano delle ossa e dei denti.
Dal calcio dipende inoltre la contrazione muscolare, la regolazione del battito cardia...
Integratori calcio nella cura dell'osteoporosi e nella menopausa.
Il calcio è un minerale presente nel nostro organismo e costituisce circa 2% del peso corporeo. Il calcio ha un ruolo importante nella costruzione e mantenimento sano delle ossa e dei denti.
Dal calcio dipende inoltre la contrazione muscolare, la regolazione del battito cardiaco, la coagulazione e la liberazione di neurotrasmettitori. La principale fonte di calcio è il latte ed i suoi derivati, ma lo ritroviamo anche nei vegetali: spinaci, ortaggi ad esempio.
La carenza di calcio nei bambini può portare al rachitismo. Negli adulti invece all’indebolimento osseo. Bassi livelli di calcio nel sangue provocano spasmi muscolari, osteoporosi e cancro del colon.
Perché si usano gli integratori di calcio?
Il calcio contribuisce a rafforzare le ossa, sia nel bambino che nell’adulto, oltre a svolgere una prevenzione contro patologie croniche ed ipertensione.
Gli integratori di calcio sono presenti in commercio sotto forma di 5 categorie: carbonato di calcio raffinato e prodotto in laboratorio, carbonato di calcio prodotto da calcare e guscio di ostrica, calcio legato a vari chelati organici, come citrato, gluconato, lattato, Dolomite, Ossa alimentari.
In particolare nei bambini si raccomanda l’uso di integratori a base di carbonato di calcio o calcio chelato, sia per il miglior assorbimento, sia per motivi della possibile presenza di tracce di piombo nei derivati di origine naturale.
I principali usi oggi sono nella cura dell’osteoporosi, in particolare nelle donne over 40 anni che vanno incontro alla menopausa. Ne soffre circa una donna su 4. Il trattamento con il calcio previene le fratture ossee da osteoporosi o favorisce la riduzione della perdita ossea nelle donne con menopausa.
In gravidanza il calcio ha un ruolo nella prevenzione dell’insorgenza dell’ipertensione e della preeclampsia. Il calcio pertanto viene somministrato in gravidanza insieme ad altri elementi essenziali quali: magnesio e acido folico.
Come di usa il calcio?
Si consiglia l’assunzione di 1000mg al giorno negli adulti. Nei bambini e negli adolescenti, quando il fabbisogno è maggiore si arriva 1200mg al giorno. La stessa dose è raccomandata durante gravidanza ed allattamento.
A cosa bisogna fare attenzione?
- Gli integratori di calcio sono ben tollerati fino a 2000 mg. Dosi più elevate possono aumentare il rischio di calcoli renali e portare alla calcificazione dei tessuti molli. Ad ogni modo per vie generali il calcio se assunto in dosi eccessive viene eliminato con le urine.
- Non assumere se affetti da ipertiroidismo e cancro.
- Il magnesio influisce negativamente sul suo assorbimenti, la caffeina e l’alcool ne aumenta l’escrezione.
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