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Rimedi naturali per la stitichezza
Rimedi naturali per la stitichezza: riccorrerci dopo aver modificato dieta e stile di vita
La stipsi o la stitichezza è un fenomeno molto comune. Si stima che in Italia circa 2 milioni di persone siano affetti da stipsi cronica.
Siccome la causa più frequente è una dieta povera di fibre, senza andare nelle condizioni patologiche, ci sembra u...
Rimedi naturali per la stitichezza: riccorrerci dopo aver modificato dieta e stile di vita
La stipsi o la stitichezza è un fenomeno molto comune. Si stima che in Italia circa 2 milioni di persone siano affetti da stipsi cronica.
Siccome la causa più frequente è una dieta povera di fibre, senza andare nelle condizioni patologiche, ci sembra utile dare delle raccomandazioni della dieta:
- Aumentate di alimenti vegetali ricchi di fibre, tra cui frutta, verdura, cereali, legumi.
- Bevete molta acqua: tra i 6 e gli 8 litri giornalieri.
In condizioni non patologiche non è difficile ristabilire la regolarità intestinale, occorre infatti seguire i seguenti suggerimenti sullo stile di vita:
- Fate esercizio fisico: bastano 20 minuti tre volte la settimana.
- Cercate di andare di corpo ogni giorno alla stessa ora, anche quando non ne avete la necessità, preferibilmente subito dopo la prima colazione.
- Non sopprimete mai lo stimolo ad andare di corpo
- Cercate di individuare ed eliminare anche con l’aiuto del medico e del farmacista le cause della stipsi
Prendete un lassativo naturale solo se strettamente necessario
Solo in seconda analisi, prendete un lassativo prima di andare a dormire. Se necessario assumete al mattino la minor dose necessaria per generare uno stimolo.
Dopo la prima settimana di trattamento riducete il dosaggio della metà. Se il fenomeno si ripresenta ritornate al dosaggio raccomandato.
Considerate che talvolta la causa della stipsi può essere un disturbo sistemico come una infezione, l’ipotiroidismo, l’ipercalcemia, l’uremia, l’intestino irritabile, l’uso di farmaci o diverse altre condizioni patologiche più o meno importanti.
Ecco le classi dei lassativi
- Lassativi forti: sono i lassativi da contatto, di origine vegetale a base di cascara, senna, rabarbaro. All’interno per motivi di completezza abbiamo inserito anche alcuni farmaci con il bisacodile ed il sodio picosolfato. Assunti ad alte dosi possono avere un effetto purgante.
- Integratori di fibre alimentari: aumentano il volume delle feci. Devono essere assunti con acqua e formano un gel che facilita l’evaquazione. I più usati sono a base di psillio, agar-agar, crusca, gomma di guar, metil cellulosa.
- Lassativi osmotici: Hanno la capacità di richiamare liquidi nell’intestino. Accelerano pertanto il transito intestinale: Tra questi abbiamo il lattulosio, la mannite, i sali di magnesio, il tamarindo ed il sorbitolo.
- Oli lassativi: ne fanno parte il glicerolo e l’olio di vasellina. Lubrificano e ammorbidiscono le feci. Agiscono entro le 12 e le 72 ore. Sono più efficaci se assunti attraverso le supposte garantendo l’azione entro un’ora dall’applicazione.
Inclusi nella categoria anche i lassativi per i bambini.
Ci sono 588 prodotti.
Sotto-categorie
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Integratori di fibre
Quali fibre sono migliori per la stipsi: le solubili o le insolubili?
Le fibre alimentari sono delle sostanze vegetali che non possono essere digerite dalle secrezioni dell’apparato digerente dell’uomo.
Le fonti alimentari delle fibre alimentari sono la composizione delle pareti delle cellule delle piante che in genere contengono un terzo di fibre insolubili, due terzi di fibre solubili e la restante parte di proteine e composti di una miscellanea di fibre.
Integratori di fibre solubili ed insolubili
Un esempio di fibra insolubile in acqua è la crusca del frumento, ricca di cellulosa. Questo spiega la capacità di aumentare volume e massa delle feci per regolare l’attività intestinale. Non digerita dal nostro organismo, può essere digerita parzialmente dalla microflora intestinale. Il processo di fermentazione porta alla formazione di acidi grassi, nutrienti.
Le fibre solubili invece sono le mucillagini, la gomma, la pectina, l’emicellulosa (crusca di avena), favoriscono la regolarità intestinale, forniscono acidi grassi a corta catena e agiscono positivamente sui livelli di colesterolo.
Le mucillagini, fanno parte di questo gruppo e sono presenti nei semi dei cereali, dei legumi e della frutta secca. Gomma guar, psillio e glucomannano agiscono anche sui livelli di glucosio e colesterolo del sangue. Favoriscono il dimagrimento ed attenuano il senso di fame.
Le pectine invece hanno la capacità di gelificare. Si trovano nella buccia esterna di frutta e verdura. Le pectine riducono i livelli di colesterolo legandolo agli acidi biliari e favorendone l’escrezione.
Perché si usano gli integratori di fibre?
Assumere una dieta ricca di fibre ha dimostrato nel corso degli ultimi anni di ridurre l’incidenza di patologie cronico degenerative quali l’osteoartrite, la gotta, le cardiopatie, il cancro. L’occidentalizzazione della dieta, ha infatti fatto aumentare l’insorgenza di queste patologie quasi inesistenti fino al secolo scorso.
Oggi le fibre alimentari sono utilizzate per la funzione lassativa nel trattamento della stipsi. È importante notare che la diminuzione del tempo di svuotamento intestinale riduce sensibilmente i tempi di esposizione ai composti cancerogeni che attraversano l’intestino.
Chi assume 100 grammi di fibre al giorno ha un tempo di svuotamento di 30 ore verso le 48 di chi invece ricorre ad una dieta povera di fibre. L’azione sul tempo di svuotamento è il medesimo di quello lassativo, ed avviene attraverso un aumento del peso e delle dimensioni delle feci.
Feci di maggiori dimensioni richiedono una minore pressione durante la defecazione e quindi una ridotta tensione addominale. Per tale motivo le fibre agiscono come preventivi in caso di diverticoli, emorroidi e vene varicose.
Gli effetti aggiuntivi delle fibre alimentari sono: migliorano i processi digestivi rallentando lo svuotamento gastrico, aumentando l’attività degli enzimi pancreatici e regolando più efficacemente i livelli di glicemia; Riducono i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, aumentandone l’escrezione e riducendone la formazione a livello epatico; Migliorano la flora batterica intestinale, favorendo la crescita dei batteri acidofili.
Come si usano gli integratori di fibre?
Le forme di fibre disponibili in commercio sono: lo psillio, la gomma guar, il glucomannano, la gomma karaya, la pectina.
Oltre all’azione lassativa, gli integratori di fibre sono utili nel trattamento della sindrome dell’intestino irritabile, di altri disturbi funzionali del colon, nell’ipercolesterolemia ed obesità.
In caso di intestino irritabile consigliamo le fibre idrosolubili, al fine di ridurre il rischio di allergie alimentari attraverso la crusca di frumento.
Studi clinici hanno dimostrato che 3 grammi di fibra di avena solubile riduce i valori di colesterolo fino al 23% in soggetti con ipercolesterolemia superiori a 220 mg/ml.
Se assunta prima dei pasti, la fibra idrosolubile forma una massa gelatinosa nello stomaco che fornisce un senso di sazietà. Evidenze cliniche mostrano che gli integratori di fibre riducono l’assorbimento calorico del cibo per un valore compreso tra le 30 e le 180 calorie al giorno che nell’arco di 1 anno corrispondono ad un risparmio compreso tra 1,4 e 8,2 Kg.
Altri studi hanno mostrato efficacia della gomma di guar. Dopo due mesi di trattamento con 10 gr, donne con peso da 73 a 110 kg hanno in media ridotto il peso di circa 4 kg, riducendo i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Ad ogni modo bisogna sapere che è possibile perdere il peso fino al 100% di più se si associa alla restrizione delle calorie, una dieta ricca di fibre.
A cosa bisogna fare attenzione?
- In caso di malattie dell’esofago, non assumete integratori di fibre in pillole: rischio ostruzione
- Assumere gli integratori a qualche ora di distanza dall’assunzione di farmaci.
- È consigliabile cominciare l’assunzione di fibre a bassi dosaggi per poi aumentarli gradualmente, per ridurre la flatulenza.
Tra i prodotti le fibre idrosolubili raccomandiamo i eguenti prodotti in offerta: Psylliox activ fibra bustine, Biotransit bustine, Psyllogel arancia rossa bustine, Cruscasohn bustine.
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Olii lassativi
Gli oli lassativi: alcuni blandi lassativi altri purganti.
Occorre fare attenzione nella scelta in quanto gli oli lassativi non sono tutti uguali ed hanno azioni, durata della terapia, effetti secondari diversi.
Olio di vasellina utile per lubrificare
L’olio di vasellina ha la capacità di ammorbidire le feci e di lubrificare l’intestino, pertanto rendono soffice la sostanza fecale e ne facilitano il transito.
Oggi si usa, quando si vuole diminuire lo sforzo per la defecazione in pazienti allettati, anziani dopo operazioni chirurgiche, o alle emorroidi. Viene anche utilizzato prima di esami radiologici o endoscopici per svuotare l’intestino.
L’olio di vasellina può essere somministrato sia per via orale che per via rettale attraverso l’uso di clisteri.
Tra le controindicazioni, segnaliamo la possibilità di interagire con l’assorbimento delle vitamine liposolubili e la possibilità di irritare il retto e di provocare diarrea.
Olio di mandorle dolci anche in gravidanza
Diversa invece è l’efficacia dell’olio di mandorle dolci, allo stesso modo emolliente, ma con una attività lassativa blanda. 2-3 cucchiaini al giorno possono migliorare il transito intestinale. Può essere assunto in gravidanza.
Occorre solo considerare che l’olio di mandorle dolci se preso con frequenza apporta calorie importanti.
Olio di ricino: il lassativo più forte
L’olio di ricino invece è uno dei più forti lassativi disponibili. Ha un effetto purgante grazie alla presenza dell’acido ricinoleico. Ha un sapore cattivo, ma può essere mescolato con il succo di arancia. Ha una efficacia rapida in base alla sensibilità individuale. L’effetto lassativo può avvenire già dopo 2 ore dalla somministrazione.
Viene utilizzato anche prima di interventi chirurgici, ma anche prima del parto.
Il dosaggio massimo consentito è di 1 cucchiaio al giorno solo negli adulti. Non bisogna prenderlo in maniera continua, in quanto provoca irritazioni intestinali e può aggravare alcune patologie gastro intestinali quali ulcera, colon irritabile, emorroidi, coliti.
Tra i prodotti raccomandiamo: Olio di ricino alvita, Olio di mandorle Erba vita, New Fadem olio di vasellina, Sella Miscela 3 olii
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Lassativi forti
Lassativi forti e rapidi: efficaci in poche ore ma attenzione a rischio di assuefazione!
Includiamo in questa categoria la maggior parte dei lassativi da contatto, che agiscono per contatto aumentando le contrazioni intestinali.
La categoria contiene sia derivati vegetali, come la cascara, la senna, la frangula, il rabarbaro. Tali sostanze sono catalogate come integratori per la maggior parte dei casi ma anche come farmaci di automedicazione.
Lassativi forti e rapidi: non sono solo naturali
A tale lista di estratti di piante fitoterapiche, abbiamo aggiunto farmaci di automedicazione a base di bisacodile, sodio picosolfato.
Sono lassativi piuttosto potenti, e vanno assunti alle dosi raccomandate, solo in modo saltuario e per non più di 10 giorni consecutivi.
Agiscono rapidamente, nel giro di poche ore (da 6 a 12 in media), ma per la grande efficacia occorre modulare la dose in base alle proprie necessita.
Lassativi forti: attenzione agli effetti collaterali
Il rischio dell’assunzione di tali sostanze risiede nella possibilità di generare assuefazione, ma anche di ridurre la funzionalità della muscolatura dell’intestino e pertanto portare ad un peggioramento della condizione di stipsi.
In aggiunta i lassativi da contatto possono provocare la perdita di elettroliti, quali ad esempio il sodio, elemento importante per la funzione cardiovascolare e neuromuscolare.
Questi lassativi sono molto utilizzati, ma sono sconsigliati ad anziani e bambini. A dosi maggiori di quelli raccomandate hanno un effetto purgante che può essere pericoloso per la salute.
In caso di necessità consigliamo di rivolgersi sempre al medico curante o al farmacista per un consiglio.
Tra i prodotti raccomandiamo quelli maggiormente tollerati: Drimo miscela erbe, Regula miscela erbe svizzere, Fave di fuca, Sollievo fisiolax compresse. Questi prodotti sono tutti integratori alimentari.
Il team di farmacisti di Bosciaclub è disponibile ad indicarti il prodotto più adatto a te
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Lassativi osmotici
I lassativi osmotici: agiscono in fretta ma attenti ad dosaggio.
I Lassativi osmotici contengono ioni polivalenti come il magnesio solfato o il magnesio fosfato o carboidrati come il lattulosio, la mannite o il sorbitolo, che arrivando nell’intestino hanno la capacità di richiamare i liquidi, aumentando la pressione osmotica.
L’aumento del volume stimola la peristalsi intestinale, fenomeno che facilita il transito intestinale e ammorbidisce le feci. Maggiore è la concentrazione delle sostanze a livello intestinale, maggiore sarà l’effetto lassativo.
Le proprietà dei lassativi osmotici
Sono abbastanza rapidi agendo entro le 3 ore dalla somministrazione. Non bisogna assumerli in caso di insufficienza renale o insufficienza cardiaca. Possono alterare il bilancio elettrolitico anche in soggetti sani che ne assumono dosi abbondanti o ne fanno uso frequente. Possono provocare anche disidratazione e fenomeni di nausea.
Vengono utilizzati anche in caso di procedure diagnostiche intestinali.
Lassitivi osmotici: come utilizzarli?
In merito al dosaggio il magnesio idrossido è raccomandato da 1,3-3,5 al giorno, il solfato di magnesio a 5-10 grammi al giorno. Possono provocare tolleranza.
Il lattulosio, viene somministrato a 10-20 grammi al giorno. Agisce grazie a prodotti derivati dalla fermentazione intestinale come l’acido l’attico, il formico, l’acetico. I prodotti a base di lattulosio possono provocare meteorismo.
Il polietilenglicole è un polimero inerte di cui il più utilizzato è il PGE 3350 (il numero indica il peso molecolare del polimero). IL dosaggio raccomandato è relativo al peso del paziente, pertanto raccomandiamo di seguire le indicazioni del produttore.
Tra i prodotti raccomandiamo: Onligol buste, Lattulosio Sandoz sciroppo, Sella mannitolo cubetto, Melilax Adulti microclismi
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Tisane lassative
Tisane lassative: un toccasana per mantenere in salute l’intestino
Le tisane lassative rappresentano un rimedio lassativo naturale per combattere la stitichezza. E’ possibile acquistarle anche al supermercato, ma è in farmacia che trovi le miscele di erbe adatte alle tue esigenze ed il consiglio del farmacista che può indirizzarti verso la tisana giusta per te.
Le tisane lassative sono tutte uguali?
L’efficacia delle tisane lassative, e diversa in base agli ingredienti ed al dosaggio. Pertanto le tisane lassative sono tutte uguali ed è necessario sceglierle in base all'effetto desiderato.
Le tisane lassative per stitichezza leggera
I casi lievi e occasionali di stitichezza, possono essere trattati con erbe blandamente lassative come ad esempio la malva o l’altea che possono essere adoperate da sole o in associazione ad altre erbe come salvia, angelica, i semi di lino, la frangula, la liquirizia.
Salvia ed altea contengono mucillagini che si rigonfiano a contatto con l’acqua aumentando la massa fecale, che diventano più voluminosa, facilità l’evacquazione.
I semi di lino, invece oltre alle mucillagini, contengono fibre e sono lubrificanti per la presenza di olio. Le tisane con questi ingredienti sono ben tollerate, ma si sconsiglia l’uso durante la gravidanza, l’allattamento e nei nefropatici.
Le tisane lassative forti
Una tisana lassativa forte, è sempre naturale, ma contiene erbe purganti come ad esempio la senna o cassia. La senna è anche definito un lassativo da contatto o irritante. La senna nelle tisane può essere associata a Sali minerali che ne potenziano l’effetto, ma spesso viene anche associata a camomilla, carvi, anice e cardamono che hanno la capacità di diminuire gli effetti colici, grazie alle proprietà spasmolitiche. Atre erbe lassative potenti sono la cascara, il rabarbaro la frangola.
L’efficacia purgante di queste tisane varia anche in relazione al dosaggio. E’ opportuno seguire le raccomandazioni del produttore, evitare un uso continuativo e il consumo durante le mestruazioni, la gravidanza e l’allattamento.
Le controindicazioni delle tisane lassative
Le tisane lassative forti dovrebbero essere assunte per non più di una settimana, con un dosaggio giornaliero graduale e qualora si presenti il mal di pancia è opportuno smettere e chiedere un consiglio al medico curante o al tuo farmacista.
Tra le tisane lassative in offerta su Bosciaclub consigliamo: Tisana Kelemata, Aboca Tisana sollievo bio, Le dieci erbe tisana.
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