Rimedi naturali per la stitichezza: riccorrerci dopo aver modificato dieta e stile di vita
La stipsi o la stitichezza è un fenomeno molto comune. Si stima che in Italia circa 2 milioni di persone siano affetti da stipsi cronica.
Siccome la causa più frequente è una dieta povera di fibre, senza andare nelle condizioni patologiche, ci sembra utile dare delle raccomandazioni della dieta:
- Aumentate di alimenti vegetali ricchi di fibre, tra cui frutta, verdura, cereali, legumi.
- Bevete molta acqua: tra i 6 e gli 8 litri giornalieri.
In condizioni non patologiche non è difficile ristabilire la regolarità intestinale, occorre infatti seguire i seguenti suggerimenti sullo stile di vita:
- Fate esercizio fisico: bastano 20 minuti tre volte la settimana.
- Cercate di andare di corpo ogni giorno alla stessa ora, anche quando non ne avete la necessità, preferibilmente subito dopo la prima colazione.
- Non sopprimete mai lo stimolo ad andare di corpo
- Cercate di individuare ed eliminare anche con l’aiuto del medico e del farmacista le cause della stipsi
Prendete un lassativo naturale solo se strettamente necessario
Solo in seconda analisi, prendete un lassativo prima di andare a dormire. Se necessario assumete al mattino la minor dose necessaria per generare uno stimolo.
Dopo la prima settimana di trattamento riducete il dosaggio della metà. Se il fenomeno si ripresenta ritornate al dosaggio raccomandato.
Considerate che talvolta la causa della stipsi può essere un disturbo sistemico come una infezione, l’ipotiroidismo, l’ipercalcemia, l’uremia, l’intestino irritabile, l’uso di farmaci o diverse altre condizioni patologiche più o meno importanti.
Ecco le classi dei lassativi
- Lassativi forti: sono i lassativi da contatto, di origine vegetale a base di cascara, senna, rabarbaro. All’interno per motivi di completezza abbiamo inserito anche alcuni farmaci con il bisacodile ed il sodio picosolfato. Assunti ad alte dosi possono avere un effetto purgante.
- Integratori di fibre alimentari: aumentano il volume delle feci. Devono essere assunti con acqua e formano un gel che facilita l’evaquazione. I più usati sono a base di psillio, agar-agar, crusca, gomma di guar, metil cellulosa.
- Lassativi osmotici: Hanno la capacità di richiamare liquidi nell’intestino. Accelerano pertanto il transito intestinale: Tra questi abbiamo il lattulosio, la mannite, i sali di magnesio, il tamarindo ed il sorbitolo.
- Oli lassativi: ne fanno parte il glicerolo e l’olio di vasellina. Lubrificano e ammorbidiscono le feci. Agiscono entro le 12 e le 72 ore. Sono più efficaci se assunti attraverso le supposte garantendo l’azione entro un’ora dall’applicazione.
Inclusi nella categoria anche i lassativi per i bambini.
