Vitamina d e K: fondamentali per assorbire il calcio

Pubblicato il 16/05/2021

La carenze di vitamina D e K hanno un impatto sul tessuto osseo.

Segni e sintomi di carenza di Vitamina D

La carenza di vitamina D, provoca rachitismo nei bambini e osteomalacia negli adulti.
Nei bambini si osservano ossa del cranio molli, flessione delle ossa delle gambe, incurvatura della colonna vertebrale e una dimensione aumentata delle articolazioni
Negli adulti e negli anziani, che non si espongono al sole, coloro che vivono nelle RSA, la carenza di vitamina D si traduce in una riduzione della forza, della densità ossea e del dolore articolare.

Segni e sintomi di carenza di Vitamina K

La carenza di vitamina K è rara, in quanto nel nostro organismo ci sono dei batteri a livello intestinale che sono in grado di produrre vitamina K
È tuttavia oggi possibile a seguito dell’assunzione di farmaci anticoagulanti come il warfarin o di antibiotici dopo trattamenti di lungo periodo.
I neonati invece sono particolarmente esposti alla carenza di vitamina K in quanto non possiedono la flora batterica necessaria alla sua produzione
Il deficit di vitamina K si evidenza con la rottura di capillari, e la presenza di ecchimosi.

Quali sono i benefici dell’assunzione della vitamina D e k per le ossa?

La vitamina D, viene assunta per stimolare l’assorbimento di calcio. Interagisce inoltre anche sul metabolismo del calcio
La vitamina K, ha un ruolo importante per la salute ed il benessere delle ossa. Essa, infatti, consente ad una proteina chiamata osteo-calcina di unirsi al calcio e di fissarlo al tessuto osseo.

Come assumere Vitamina d e k?

Le fonti naturali di vitamina D sono l’olio di fegato di merluzzo, i pesci come lo sgombro, il salmone e l’aringa, il burro ed il tuorlo d’uovo
Le fonti di vitamina K sono vegetali a foglia verde scura, come spinaci, broccoli, cavoli, lattuga e tè verde. Altre fonti sono l’avena, il frumento integrale, i piselli freschi.
Vitamina d e k possono anche essere assunti separatamente:

La vitamina D Ibsa è un integratore di vitamina D in film orali. La novità di questo prodotto è la nuova formulazione, comoda da assumere rispetto alle tradizionali capsule

Solgar Vita K2 è un integratore alimentare formulato per sostenere il tessuto osseo, contrastando l'insorgenza di osteoporosi e il concomitante rischio di fratture.