Torna l'ora solare: i nostri consigli

Torna l'ora solare. Nella notte fra domani e domenica le lancette dell'orologio vanno spostate un'ora indietro. Questo passaggio potrebbe creare problemi a una certa fetta della popolazione: circa il 10% infatti soffre di disturbi del sonno. Francesco Peverini, direttore scientifico della Fondazione per la ricerca e la cura dei disturbi del sonno Onlus, per questo fine settimana consiglia di andare a letto e di alzarsi ai soliti orari, senza cambiare le proprie abitudini. E, dal momento che il sole sorge un'ora prima, è opportuno tenere la zona notte buia fino al risveglio. Subito dopo, invece, bisognerebbe fare il contrario: prendere più luce possibile per facilitare un completo risveglio e regolare l'orologio biologico.

Sempre coloro soffrono di disturbi del sonno a tavola dovrebbero consumare pane, pasta, riso, lattuga, radicchio, formaggi freschi, zucca, rape, cavoli, frutta. La sera sono da evitare cibi elaborati o conditi eccessivamente (curry, pepe, paprika, troppo sale). Sconsigliati superalcolici, cioccolato e bevande ad elevato contenuto di caffeina e teina.

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