Lo Shilajit è un integratore naturale che ha guadagnato popolarità globale, in particolare grazie al crescente interesse per l'antica medicina ayurvedica. Conosciuto come l'”oro nero” o il “conquistatore delle montagne”, questo composto millenario è apprezzato per le sue proprietà adattogene e rivitalizzanti. Ma cos'è esattamente, a cosa serve e quali sono le evidenze scientifiche sui suoi presunti benefici e rischi?
Cos'è lo Shilajit?
Il Shilajit è una sostanza viscosa, simile a una resina scura, che si forma nel corso di secoli dalla decomposizione di materia vegetale e minerale intrappolata nelle fessure delle rocce montuose, in particolare nelle catene dell'Himalaya, Altai e Karakoram.
Geologicamente, è un fitocomplesso umico,ricco di minerali (oltre 80 elementi in tracce) e composti organici. Il suo componente bioattivo più importante è l'Acido Fulvico, una potente molecola con notevoli proprietà antiossidanti, che ne determina gran parte dei benefici terapeutici.
A Cosa Serve lo Shilajit? I Benefici Scientifici
Nella tradizione ayurvedica, lo Shilajit è un rasayana, ovvero un tonico e ringiovanente. La ricerca moderna, sebbene ancora in fase preliminare e basata su studi spesso di piccole dimensioni, suggerisce diversi potenziali utilizzi:
1. Supporto ai Livelli di Testosterone
Lo Shilajit è diventato celebre soprattutto tra gli uomini per il suo potenziale di aumentare i livelli di testosterone libero e totale. Uno studio clinico condotto su uomini sani ha rilevato un aumento significativo dei livelli di testosterone dopo un’assunzione regolare, suggerendo un ruolo nel miglioramento della fertilità maschile (aumento della conta e della motilità degli spermatozoi).
2. Effetto Antiossidante e Anti-invecchiamento
Grazie all'alta concentrazione di Acido Fulvico, lo Shilajit agisce come un potente antiossidante. Aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi e dallo stress ossidativo, un fattore chiave nell'invecchiamento precoce e nello sviluppo di molte malattie croniche. Questa azione contribuisce al suo storico utilizzo come tonico per la longevità.
3. Miglioramento dell'Energia e Riduzione della Fatica
Tradizionalmente usato per aumentare la resistenza e l'energia, lo Shilajit è oggetto di studi sulla sindrome da fatica cronica. Si ritiene che possa migliorare la funzione mitocondriale – la "centrale energetica" delle cellule – potenziando la produzione di energia a livello cellulare e riducendo la fatica fisica e mentale.
4. Salute Cognitiva e Sostegno Osseo
Studi preliminari suggeriscono che l'Acido Fulvico possa avere un effetto neuroprotettivo, aiutando a prevenire l'accumulo di determinate proteine legate al declino cognitivo. Inoltre, alcune ricerche indicano che lo Shilajit può favorire la salute delle ossa, stimolando il metabolismo osseo e la produzione di collagene.
Fa Male al Fegato? Le Evidenze
Questa è una preoccupazione comune riguardo agli integratori naturali. Contrariamente all'idea che possa essere dannoso, la maggior parte delle evidenze scientifiche attuali suggerisce che lo Shilajit di alta qualità e purificato abbia un effetto epatoprotettivo (protettivo per il fegato).
Diversi studi su modelli animali hanno dimostrato che lo Shilajit ha la capacità di:
Ridurre il danno epatico: Aiuta a migliorare i marcatori della funzionalità epatica (come gli enzimi AST e ALT) in condizioni di stress.
Contrastare la steatosi: Alcune ricerche indicano che può mitigare gli effetti della steatosi epatica non alcolica (fegato grasso) grazie alla sua azione antiossidante e alla capacità di migliorare il profilo lipidico.
ATTENZIONE: Questo vale solo per lo Shilajit purificato e testato. Lo Shilajit non processato o grezzo può contenere metalli pesanti (come piombo, mercurio e arsenico) o altri contaminanti pericolosi per il fegato e l'organismo. Per questo, è fondamentale acquistare solo prodotti standardizzati e di fonti affidabili.
Effetti Collaterali e Precauzioni
Lo Shilajit purificato è generalmente considerato sicuro se assunto ai dosaggi raccomandati. Tuttavia, esistono alcune precauzioni e potenziali effetti collaterali:
Reazioni allergiche: Anche se rari, possono verificarsi sintomi come eruzioni cutanee o aumento della frequenza cardiaca. In tal caso, interrompere l'uso.
Problemi Gastrointestinali: Alcune persone con stomaco sensibile possono riferire nausea o diarrea.
Interazioni: Essendo una sostanza che può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e influenzare i livelli ormonali, è sconsigliato a chi soffre di emocromatosi, talassemia, anemia falciforme o a chi sta assumendo farmaci per il diabete o per la pressione sanguigna, se non sotto stretto controllo medico.
Contaminazione: Il rischio maggiore è legato ai prodotti non purificati (come già menzionato), che possono portare a tossicità da metalli pesanti.
Quali sono i migliori integratori di Shilajit
I migliori integratori di Shilajit sono quelli che garantiscono purezza e potenza, che sono i fattori più cruciali per la sicurezza e l'efficacia di questo composto.
Ecco i tre aspetti chiave da considerare per scegliere il miglior prodotto:
Rorma e Purezza (L'Acido Fulvico)
La qualità è direttamente legata al processo di purificazione:
Shilajit in Resina: È la forma più tradizionale e pura. La resina richiede una purificazione meticolosa per rimuovere metalli pesanti e impurità. I prodotti in resina di alta qualità tendono ad avere un contenuto più alto di composti bioattivi.
Shilajit in Capsule o Polvere: Sono forme più pratiche, ma è fondamentale che siano standardizzate. Cerca prodotti che specifichino la concentrazione di Acido Fulvico, il principio attivo principale, che dovrebbe essere almeno il 50%.
Certificazioni e Sicurezza
Dato che lo Shilajit grezzo può contenere metalli pesanti dannosi, scegli sempre integratori che garantiscano la sicurezza:
Test di Terze Parti: I marchi affidabili sottopongono i loro prodotti a test indipendenti (di terze parti) per verificare l'assenza di metalli pesanti (come piombo, mercurio e arsenico) e contaminanti microbiologici.
Certificazione di Origine: I migliori provengono da regioni di alta montagna (Himalaya, Altai), e i produttori dovrebbero indicare chiaramente l'origine e il processo di purificazione.
Evita lo Shilajit Grezzo
Non acquistare o consumare mai Shilajit non processato o grezzo. Questo materiale non è stato purificato ed è quasi certamente contaminato da metalli pesanti e funghi, che possono essere molto tossici per l'organismo.
Ecco un esempio di integatori di Shilajit venduti in Italia
Longlife Shilajit è un integratore alimentare a base di Shilajit purificato (PrimaVie), titolato al 50% in acidi fulvici e al 25% in urolitine. Lo Shilajit è una sostanza organico-minerale resinosa ricca di minerali, acidi fulvici e antiossidanti, tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica
Il Shilajit è un integratore versatile e promettente, apprezzato soprattutto per il suo alto contenuto di Acido Fulvico e i benefici su testosterone, energia e attività antiossidante. Sebbene il suo utilizzo tradizionale sia millenario, la scienza moderna ne sta ancora esplorando appieno il potenziale. Scegliere sempre un prodotto purificato e consultare il proprio medico prima di iniziare l'integrazione è il passo più importante per sfruttare i benefici di questo "elisir delle montagne" in modo sicuro.
Shilajit: i migliori integratori28/09/2025
